今天，我们接着上一章节，
先来讲三个目标当中的第三个：体型
BMI和体脂率都合格以后，并不代表着减肥的目标就达到了。
体型判断的要素有两个：腰围和臀围比。
作者告诉我们，研究表明，梨形身材，沙漏形身材的女性，不仅健康长寿，而且后代的认知能力和智力水平也较高。有分析认为，孕妇腹部脂肪过多可能会影响胎儿智力发育，而孕妇臀部和大腿部脂肪较多则可以储存更多的欧米茄—3多元不饱和脂肪酸，提供给胎儿的大脑。
一般来说，中国男性对腰围一般应小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应小于80cm，腰臀比小于0.8。
人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，前者是储存在皮肤下的脂肪，大多分布在四肢，后者是储存在内脏附近的脂肪。
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皮下脂肪是最重要的能量储存场所，如果体内的脂肪大多都被储存在这里，就会大大减少血脂浓度，梨形身材就是如此。
如果脂肪不能被储蓄在皮下，那么它就会另择良处，比如说储存在内脏里，这就能解释为什么一些看起来像一根电线杆的人一样会高血脂。这样一来就会显得腰围比臀围大，这种身材危害很大，不仅会导致肝脏和肠胃功能受损，还会大大增加糖尿病、冠心病、闹卒的概率。
这三者缺一不可，由此看来，如果你觉得让自己减掉几两肉就可以穿上好看的衣服，那就错了，如果你不能紧紧扣住这三要点，那即便减少了体重也不见得就能达到健康，也不见得就能穿上好看的衣服。
就比如一个人，他为了穿上好看的衣服而减肥。一开始，她的体重是降下来了，但是还是穿不上好看的衣服，因为他的体脂率没有减少甚至还可能变大了，减掉的可能是水分或者肌肉，而不是脂肪。第二次，他把体脂率降下来了，BMI也达标了，但是还是穿不上好看的衣服，因为他的腰围并没有变。当然，体脂率太低也不好，这会导致内分泌紊乱甚至女性会闭经。
在知道这些内容以后，我们要理解减肥的原理——能量守恒。
在你消耗能量的路上，占比最多的，是什么？是基础代谢。没想到吧！
这就可以解释，为什么有的人怎么吃都吃不胖，有的人喝水都长肉，这就是原因之一。而减肥，就是要打造一个能量缺口
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